-
回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价
-
万丽 主任医师
广州医科大学附属第二医院
三级甲等
疼痛科
-
久坐腰疼可尝试的心理调节法有认知重构、放松训练、情绪表达、注意力转移、积极的自我暗示等。 1. 认知重构：改变对久坐腰疼的负面看法，认识到这是常见问题且可改善，减少焦虑与担忧。 2. 放松训练：如深呼吸、冥想、渐进性肌肉松弛等，能缓解身体紧张，减轻心理压力，改善腰疼带来的不适。 3. 情绪表达：与他人交流分享久坐腰疼的感受和困扰，释放负面情绪，获得情感支持和建议。 4. 注意力转移：投入到感兴趣的活动中，如阅读、听音乐、运动等，将注意力从腰疼上转移开，降低对疼痛的感知。 5. 积极的自我暗示：经常告诉自己腰疼会逐渐缓解，身体有自我修复能力，增强战胜疼痛的信心。 这些心理调节法能帮助缓解因久坐腰疼产生的负面情绪，减轻心理负担，对改善腰疼状况有积极作用。可根据自身情况选择适合的方法，并长期坚持。若腰疼严重，应及时就医。
2025-03-17 02:00
-
专家咨询
更多>
热门专栏
医院问答
更多>
-
-
为什么龟头有点痒
衡水男科医院 2023-12-17
-
-
为什么阴茎向下弯曲
衡水男科医院 2023-12-17
-
-
夜尿频多是什么原因导致
包头世纪泌尿专科医院 2023-12-18
-
-
我爸烟龄30年，酒龄8年
平顶山儿科医院 2024-01-24
-
-
脑缺氧会嗜睡吗？
内蒙古精神病医院 2024-01-28
最新问答
传统与现代腰椎间盘突出手术有何差异？
手骨折后怎样营养搭配利于快速痊愈？
AI 医疗如何助力膝盖关节炎自愈？
睡觉起来腰酸背痛可能是哪些病的信号？
肩颈疼痛的5大原因是什么？
老年手指抽筋为何要警惕骨质疏松？
氨糖软骨素禁用人群有哪些？
脱臼症状不及时处理会留下哪些后遗症？
职场人腰椎骨折怎样高效康复？
肿瘤引起的背痛和普通背痛有何差别？
膝盖积水患者的营养食谱有哪些？
经络保健如何缓解手腕腱鞘炎？
心理压力大诱发腰椎间盘突出可用哪6种西药？
明星常用的XO型腿矫正秘籍有哪些？
腿膝盖关节疼痛该如何处理
如何减轻颈椎病引发的心慌症状？
哪5个日常小妙招可告别久坐腰疼烦恼？
运动达人适合吃哪些补钙食物增强运动效果？
空气水质差是否会加重缺钙？真相揭秘
可穿戴设备能否监测颞颌关节紊乱？