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回答1
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朱双喜 副主任医师
中山大学附属第一医院
三级甲等
口腔科
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智齿疼引发睡眠危机,可通过转移注意力、放松身心、积极暗示、调整认知、寻求支持等心理调节方法来拯救。 1. 转移注意力:在睡前可听舒缓音乐、看轻松书籍,将注意力从智齿疼痛上转移开,减少对疼痛的感知。 2. 放松身心:尝试深呼吸、渐进性肌肉松弛等方法,让身体和精神得到放松,缓解紧张情绪,更易进入睡眠状态。 3. 积极暗示:给自己正面的心理暗示,如告诉自己疼痛是暂时的,睡眠会让身体更好恢复,增强战胜疼痛的信心。 4. 调整认知:正确认识智齿疼和睡眠问题,明白偶尔因疼痛睡不好是正常现象,不过分焦虑和担忧。 5. 寻求支持:与家人、朋友交流,分享感受,获得情感上的支持和鼓励,减轻心理负担。 通过这些心理调节方法,可在一定程度上缓解因智齿疼引发的睡眠危机。同时,也应及时到口腔科就诊,治疗智齿问题,从根本上解决疼痛。
2025-03-17 05:02
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