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回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价
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戚元丽 主任医师
广东省人民医院
三级甲等
精神心理科
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心理压力大导致交感和副交感神经“抗议”时，可通过运动锻炼、呼吸调节、社交倾诉、兴趣培养、药物辅助等方式调节情绪。 1. 运动锻炼：适当进行有氧运动，如跑步、游泳、瑜伽等，能促进身体分泌内啡肽等神经递质，改善情绪状态，缓解神经紧张。 2. 呼吸调节：采用深呼吸法，缓慢吸气再缓缓呼气，可使身体放松，调节交感和副交感神经的平衡，减轻心理压力。 3. 社交倾诉：与亲朋好友交流沟通，分享内心感受，能获得情感支持和理解，释放不良情绪。 4. 兴趣培养：投入到自己喜欢的活动中，如绘画、音乐、阅读等，可转移注意力，让身心得到放松。 5. 药物辅助：必要时可遵医嘱使用一些调节神经的药物，如谷维素、维生素B1、甲钴胺等。 心理压力大引起交感和副交感神经失调时，可综合运用上述方法调节情绪。若情况严重，建议及时到正规医院的精神心理科就诊。
2025-03-17 04:07
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