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回答1
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张斌 主任医师
南方医科大学南方医院
三级甲等
心理科
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压力大导致下巴下面疼痛时，可通过深呼吸、运动锻炼、倾诉交流、转移注意力等方法调节情绪。 1. 深呼吸：找一个安静的地方坐下或躺下，慢慢地吸气，让空气充满腹部，再缓缓呼气，重复几次，能使身体放松，缓解紧张情绪。 2. 运动锻炼：进行如散步、跑步、瑜伽等运动，可促进身体分泌内啡肽等神经递质，改善心情，减轻压力。 3. 倾诉交流：和亲朋好友分享内心感受，将压力释放出来，同时也能获得他人的理解和支持。 4. 转移注意力：投入到自己喜欢的事情中，如阅读、绘画、听音乐等，暂时忘却压力，让身心得到放松。 当压力大引发下巴下面疼痛时，通过上述调节情绪的方法，能在一定程度上缓解压力，减轻身体不适。若症状持续不缓解，建议及时就医。
2025-03-17 01:42
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