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回答1
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曹大中 副主任医师
东南大学附属中大医院
三级甲等
消化内科
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压力大导致胃疼时，可通过深呼吸、运动锻炼、冥想放松、社交倾诉、培养兴趣爱好等方法调节情绪。 1. 深呼吸：找安静地方坐下或躺下，闭上双眼，用鼻子慢慢吸气使腹部隆起，再用嘴巴缓缓呼气，反复进行，能放松身体，缓解紧张情绪。 2. 运动锻炼：跑步、瑜伽、游泳等运动可促进身体分泌内啡肽和多巴胺等神经递质，改善心情，减轻压力。 3. 冥想放松：每天花15 - 20分钟专注于呼吸或一个特定意象，排除杂念，让身心深度放松。 4. 社交倾诉：与亲朋好友交流，分享感受和困扰，获得情感支持和建议，释放内心压力。 5. 培养兴趣爱好：绘画、音乐、阅读等活动能转移注意力，让人沉浸其中，忘却烦恼，舒缓情绪。 这些情绪调节方法能帮助缓解因压力大导致的胃疼问题。若胃疼持续不缓解，建议及时到正规医院消化内科就诊。
2025-03-18 10:21
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