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回答1
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李姗姗 副主任医师
中山大学附属第三医院
三级甲等
临床营养科
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压力大上火时，可通过食用香蕉、牛奶、绿茶、燕麦、菠菜等食物缓解身心压力。 1. 香蕉：富含维生素B6、钾元素等，能调节神经系统，使心情放松，减轻焦虑感。 2. 牛奶：含有色氨酸，可转化为血清素和褪黑素，有助于稳定情绪、改善睡眠，缓解压力带来的不适。 3. 绿茶：含有的茶氨酸能促进大脑放松，提高注意力和警觉性，同时还具有抗氧化作用，可减轻身体炎症反应。 4. 燕麦：是复合碳水化合物，能缓慢释放能量，维持血糖稳定，避免因血糖波动引起的情绪不稳定，让人保持平静。 5. 菠菜：富含镁元素，能调节肌肉和神经活动，有助于缓解紧张情绪，减轻压力。 这些食物在日常生活中较为常见，可根据个人口味和喜好选择食用。通过合理的饮食搭配，能在一定程度上缓解压力大上火带来的身心不适。但如果压力问题严重，建议及时寻求专业心理咨询。
2025-03-18 14:39
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就医问药
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