中医视角下四季调养补钙有哪些妙招？_即问即答

2025-03-18 03:10 点击扫描二维码更精彩

问题：

中医视角下四季调养补钙有哪些妙招？

回答1
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张文财主任医师

暨南大学附属第一医院

三级甲等

骨科

中医视角下四季调养补钙，可从饮食、运动、中药调理、晒太阳、起居作息等方面着手。 1. 饮食：春季可多吃菠菜、豆制品等；夏季多摄入牛奶、虾等；秋季可食用芝麻、核桃等；冬季可适当吃些动物肝脏。 2. 运动：春季可踏青散步；夏季游泳；秋季打太极拳；冬季进行室内瑜伽等，促进钙吸收。 3. 中药调理：可选用熟地黄、山茱萸、杜仲等中药材，有一定的补肾壮骨作用，利于钙的吸收和利用。 4. 晒太阳：春季阳光温和，多晒太阳促进维生素D合成；夏季避免暴晒，选择早晚时段；秋季多在户外活动接受阳光；冬季也应适当晒太阳。 5. 起居作息：四季都要保证充足睡眠，利于身体新陈代谢和钙的吸收。四季调养补钙需综合饮食、运动、中药调理、晒太阳和起居作息等多方面。通过这些方法，能在不同季节更好地进行钙的补充和吸收，维持骨骼健康。但如有严重缺钙问题，建议及时到正规医院就诊。
2025-03-18 09:29

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