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回答1
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曹筱佩 主任医师
中山大学附属第一医院
三级甲等
内分泌科
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雄性激素过多人群的饮食调节营养秘诀包括增加富含雌激素食物、摄入富含膳食纤维食物、补充富含维生素食物、选择优质蛋白质食物、控制脂肪摄入等。 1.增加富含雌激素食物：可多吃大豆及豆制品，如豆浆、豆腐等，其中的大豆异黄酮能在一定程度上平衡激素水平。 2.摄入富含膳食纤维食物：像全麦面包、燕麦、蔬菜等，能促进肠道蠕动，减少体内毒素和激素的堆积。 3.补充富含维生素食物：维生素A、C、E等具有抗氧化作用，有助于调节内分泌，可多吃胡萝卜、橙子、坚果等。 4.选择优质蛋白质食物：瘦肉、鱼类、蛋类等优质蛋白质，能为身体提供必要的营养，维持正常生理功能。 5.控制脂肪摄入：减少油炸食品、动物内脏等高脂肪食物的摄取，以免加重内分泌失调。 雄性激素过多人群通过合理的饮食调节，遵循上述营养秘诀，有助于平衡体内激素水平。但饮食调节只是一方面，若情况严重，还需及时就医。
2025-03-18 13:10
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