压力大导致心慌心悸，4招情绪调节法是什么？_即问即答

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压力大导致心慌心悸，4招情绪调节法是什么？

2025-03-18 03:12 点击扫描二维码更精彩

疾病：心悸

问题：

压力大导致心慌心悸，4招情绪调节法是什么？

回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价

刘品明主任医师

中山大学孙逸仙纪念医院

三级甲等

心血管内科

压力大导致心慌心悸，可通过深呼吸放松、转移注意力、运动锻炼、社交倾诉等方法调节情绪。 1. 深呼吸放松：找安静地方坐下或躺下，闭上双眼，缓慢吸气使腹部隆起，再慢慢呼气，重复几次，能让身体和精神放松，缓解心慌心悸。 2. 转移注意力：投入喜欢的事情，如阅读、绘画、听音乐等，将注意力从压力源转移开，减轻心理负担。 3. 运动锻炼：进行有氧运动，像散步、慢跑、瑜伽等，促进身体分泌内啡肽等神经递质，改善情绪状态。 4. 社交倾诉：和亲朋好友交流，分享感受和困扰，获得情感支持和建议，释放内心压力。 5. 调整心态：以积极乐观的心态看待问题，进行自我暗示和鼓励，增强心理韧性。这些情绪调节方法能帮助缓解因压力大引起的心慌心悸。若症状持续不缓解，建议及时到正规医院就诊。
2025-03-18 06:20

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什么是心悸? 　　心悸是常见的临床症状，是一种自觉心脏跳动的不适感或心慌感。一般健康人仅在剧烈运动、神经过度紧张或高度兴奋时才会有心悸的感觉。患者可主诉心脏快速有力的跳动、心脏停搏感、心脏颤动感，心悸不能完全与心脏病等同。心悸的强度因患者的感受性不同而异。心悸的感觉常常是突发突止，身心疲劳、精神紧张等因素可使心悸加重。最常见的病因为心律失常。此外使心输出量及每搏输出量增加的因素也会导致心悸的发生。查看全文»

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