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回答1
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李百花 副主任医师
北京大学第三医院
三级甲等
营养科
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有3种营养神经的食物可缓解工作疲劳，分别是深海鱼类、坚果类、绿叶蔬菜等。 1. 深海鱼类：如三文鱼、金枪鱼等，富含Omega - 3脂肪酸，能维持神经系统的正常功能，有助于提高大脑的认知能力和反应速度，从而缓解工作带来的疲劳感。 2. 坚果类：像核桃、杏仁、腰果等，含有丰富的维生素B族、维生素E以及不饱和脂肪酸。维生素B族参与神经系统的代谢过程，维生素E具有抗氧化作用，可保护神经细胞免受自由基的损伤。 3. 绿叶蔬菜：例如菠菜、芹菜、生菜等，富含叶酸、维生素C等营养物质。叶酸对神经系统的发育和维持神经功能有重要作用，维生素C能促进神经递质的合成，帮助改善精神状态。 这些食物都具有营养神经的作用，在日常饮食中适当增加摄入，有助于缓解工作疲劳，保持良好的精神状态和工作效率。不过，饮食应注重均衡，不能仅依赖某几种食物。
2025-03-18 05:41
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