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回答1
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李缨 副主任医师
北京宣武医院
三级甲等
营养科
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睡觉腿抽筋，营养补充可从钙、维生素D、镁、钾、蛋白质等方面入手。 1. 钙：钙是维持肌肉正常功能的重要元素，当体内钙缺乏时，肌肉容易兴奋而痉挛。可多吃牛奶、豆制品、虾皮等富含钙的食物。必要时可遵医嘱补充碳酸钙、乳酸钙、葡萄糖酸钙等钙剂。 2. 维生素D：能促进肠道对钙的吸收，有助于提高血钙水平。可适当晒太阳，也可食用富含维生素D的食物，如深海鱼类、蛋黄等，还可遵医嘱补充维生素D制剂。 3. 镁：镁可以调节肌肉收缩，缺镁也可能导致腿抽筋。可通过食用坚果、绿叶蔬菜等补充镁元素。 4. 钾：钾对维持肌肉的正常兴奋性有重要作用。香蕉、土豆等食物富含钾，可适当多吃。 5. 蛋白质：是身体组织的重要组成部分，有助于肌肉的修复和生长。瘦肉、鱼类、蛋类等都是优质蛋白质的来源。 睡觉腿抽筋通过合理的营养补充，能在一定程度上缓解症状。但如果腿抽筋频繁发作，应及时到正规医院就诊，排查是否存在其他疾病。
2025-03-18 05:34
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什么是抽搐? 抽搐(tic)是全身或局部成群骨骼肌的不自主的肌痉挛收缩，且带有关节运动。多为全身性对称性，伴有随意运动的丧失。临床表现多为四肢和躯干骨骼肌强直性收缩或阵挛性收缩，每次发作持续数分钟，多伴有意识丧失，常反复发作，轻者为局限性抽搐。为躯体或颜面某一局部连续性抽动。抽搐来之较急，大多到急诊室就诊，可见于多种疾病，且多为严重阶段，平时需要我们熟记能引起抽搐的各个系统疾病及其他们的抽搐特点、伴随症状，全面有序的进行各个系统检查，尽早做出病因诊断。异常的肌肉收缩来自肌肉、周围部位或非神经系统任何水平的障碍，单纯来自肌肉的收缩一般指发生于局部肌束的颤动而无关节的运动，如肌束颤动、肌肉颤动。 查看全文»
