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回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价
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史琳娜 副主任医师
南方医科大学南方医院
三级甲等
营养科
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喝绿茶在不同时间有不同好处，清晨、饭后一小时、工作疲劳时、运动前后、睡前数小时等时间段较为适宜。清晨提神醒脑，饭后促消化，工作时抗疲劳，运动时补充能量，睡前数小时可适当放松。 1. 清晨：经过一夜睡眠，身体水分流失，此时喝绿茶可补充水分，茶叶中的咖啡因能刺激中枢神经，让人快速清醒，开启活力一天。 2. 饭后一小时：饭后喝绿茶可促进肠胃蠕动，帮助消化，还能减少食物中脂肪吸收，一定程度上预防肥胖。 3. 工作疲劳时：工作中易产生疲劳，绿茶中的茶多酚等成分有抗氧化作用，能缓解疲劳，提高工作效率。 4. 运动前后：运动前喝绿茶，其咖啡因可提高运动耐力；运动后喝能补充因出汗流失的水分和电解质。 5. 睡前数小时：适量喝绿茶可放松身心，但不宜临近睡觉喝，以免影响睡眠。 把握喝绿茶的最佳时间能充分发挥其益处，但要注意适量饮用。根据自身情况和需求，在合适时间喝绿茶，可获得更好的健康效果。
2025-03-18 04:49
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