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彭福华 主任医师
中山大学附属第三医院
三级甲等
神经内科
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喝咖啡后辗转反侧可通过多种方法缓解,如饮用饮品、进行放松活动、调整环境、补充维生素、服用助眠药物等。 1. 饮用饮品:可适量饮用温牛奶、蜂蜜水等,这些饮品有助于舒缓神经,促进睡眠。 2. 进行放松活动:做一些简单的放松运动,如瑜伽、深呼吸等,能帮助身体和精神放松,减轻咖啡因带来的兴奋感。 3. 调整环境:营造安静、舒适、黑暗且温度适宜的睡眠环境,有助于提高睡眠质量。 4. 补充维生素:适当补充维生素B族等营养素,对调节神经系统有一定帮助。 5. 服用助眠药物:若上述方法效果不佳,可在医生指导下服用艾司唑仑、佐匹克隆、阿普唑仑等助眠药物。 喝咖啡后辗转反侧会影响睡眠质量,可先尝试一些自然的方法来缓解,若情况严重,可遵医嘱使用药物。同时,应注意控制咖啡的摄入量,避免影响正常睡眠。
2025-03-18 05:16
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