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回答1
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刘才俊 副主任医师
广州中医药大学第三附属医院
三级甲等
骨三科（脊柱骨科）
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均衡营养助力缓解膝盖韧带拉伤症状，可通过摄入蛋白质、维生素C、维生素D、钙、锌等营养物质实现。 1.蛋白质：是韧带修复的重要原料，能促进新组织生成，常见富含蛋白质的食物有瘦肉、鱼类、豆类等。 2.维生素C：具有抗氧化作用，能促进胶原蛋白合成，对韧带修复有益，柑橘、草莓、猕猴桃等水果富含维生素C。 3.维生素D：可促进钙的吸收和利用，有助于维持骨骼和韧带的健康，鱼肝油、蛋黄等食物中含有维生素D。 4.钙：是骨骼和韧带的重要组成成分，牛奶、豆腐等食物是钙的良好来源。 5.锌：参与人体多种酶的合成，对组织修复有帮助，可从瘦肉、海鲜等食物中获取。 合理摄入上述营养物质，能为膝盖韧带拉伤的修复提供必要支持。但需注意，应保持饮食均衡，避免单一食物过量摄入。若韧带拉伤症状严重，还需及时就医治疗。
2025-03-19 09:03
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