睡眠不足致视力差，改善睡眠恢复视力的6个方法_即问即答

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睡眠不足致视力差，改善睡眠恢复视力的6个方法

2025-03-18 21:39 点击扫描二维码更精彩

疾病：视力

问题：

睡眠不足致视力差，改善睡眠恢复视力的6个方法

回答1
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熊柯副主任医师

南方医科大学南方医院

三级甲等

眼科

改善睡眠恢复视力可通过营造睡眠环境、规律作息、饮食调节、放松身心、适度运动、借助药物等方法。 1. 营造睡眠环境：保持卧室安静、黑暗和凉爽，选择舒适的床垫和枕头，有助于提高睡眠质量。 2. 规律作息：每天固定上床睡觉和起床的时间，即使在周末也不要有太大的时间差异，让身体形成生物钟。 3. 饮食调节：睡前避免摄入咖啡因、大量液体等，可适量食用有助于睡眠的食物，如牛奶、香蕉等。 4. 放松身心：睡前可通过泡热水澡、听轻柔音乐、深呼吸等方式放松身心，缓解压力。 5. 适度运动：白天进行适度的运动，如散步、瑜伽等，但不要在临近睡觉前剧烈运动。 6. 借助药物：可在医生指导下使用一些助眠药物，如艾司唑仑、阿普唑仑、佐匹克隆等。睡眠不足导致的视力差，通过改善睡眠往往能得到一定恢复。上述方法可综合运用，若情况严重，建议及时到正规医院就诊。
2025-03-19 02:33

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什么是视力? 　　视力(viual acuity)是视觉最重要的功能。远视力检查应相距视力表6 m远(20英尺)，近视力检查应相距袖珍视力表30～36 cm，两眼应分别检查。视力的记录临床常采用1.0、0.5、0.1;国际上常采用分数法如20/20、20/40、20/200。病人视力明显下降时，可以使用相对定量的方法加以记录，如一米指数(CF，count fingers)，眼前手动(HM，hand movement)，光感消失(NLP，nolight perception)。查看全文»

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