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回答1
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赵宇 副主任医师
齐齐哈尔市中医医院
三级甲等
中医内科
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轻度抑郁症患者应对压力可通过心理调节、运动锻炼、社交支持、规律作息和药物辅助等方式。 1. 心理调节：可采用认知行为疗法，改变负面思维模式，正确认识压力和自身情绪，增强心理韧性。 2. 运动锻炼：适当进行有氧运动，如慢跑、游泳、瑜伽等，能促进身体分泌内啡肽等神经递质，改善情绪状态。 3. 社交支持：与家人、朋友保持良好沟通，分享感受，获得情感上的支持和理解，减轻心理负担。 4. 规律作息：保持充足睡眠、合理饮食和规律的生活节奏，有助于稳定身体机能和情绪。 5. 药物辅助：在医生指导下，可使用舍曲林、氟西汀、帕罗西汀等药物，调节神经递质水平，缓解抑郁症状。 轻度抑郁症患者应对压力需综合多种方法，心理调节、运动锻炼、社交支持和规律作息能从生活层面改善状态，药物辅助则在必要时发挥作用。但用药必须遵医嘱，若症状持续不缓解，应及时到正规医院的心理咨询科或精神心理科就诊。
2025-03-19 01:07
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