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回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价
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张炎 主任医师
中山大学附属第三医院
三级甲等
不育与性医学科
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备孕时不能少的运动有散步、慢跑、瑜伽、游泳、普拉提等。 1.散步：这是一种简单且有效的运动方式，能增强心肺功能，促进血液循环，提高身体的耐力和免疫力，且对关节的压力较小。 2.慢跑：可以提高身体的代谢水平，增强体质，有助于维持健康的体重，为受孕创造良好的身体条件。 3.瑜伽：通过各种体式的练习，能增强身体的柔韧性、平衡力和肌肉力量，还可以缓解压力，调节情绪，保持良好的心理状态。 4.游泳：游泳是全身性的运动，能锻炼到多个部位的肌肉，减轻关节负担，同时提高心肺功能，对备孕女性的身体调理很有帮助。 5.普拉提：注重核心肌群的训练，能改善身体的姿态，增强腹部和盆底肌肉的力量，为孕期和分娩打下良好的基础。 这些运动对于备孕人群都有诸多益处，可根据自身的身体状况和兴趣爱好选择适合的运动方式，并长期坚持，以提高身体素质，为孕育健康宝宝做好准备。
2025-03-18 23:00
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