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回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价
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余金龙 副主任医师
广州医科大学附属第一医院
三级甲等
临床心理科
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雄性激素过多且压力大时，可尝试运动锻炼、冥想放松、社交互动、培养兴趣爱好、规律作息等情绪调节方法。 1. 运动锻炼：适当进行有氧运动，如跑步、游泳、骑自行车等，能促进身体分泌内啡肽等神经递质，改善情绪，减轻压力。 2. 冥想放松：每天花一定时间进行冥想，专注于呼吸，排除杂念，可帮助放松身心，缓解紧张焦虑情绪。 3. 社交互动：与亲朋好友交流沟通，分享感受和经历，获得情感支持，有助于释放压力，改善不良情绪。 4. 培养兴趣爱好：投入到自己喜欢的活动中，如绘画、音乐、阅读等，转移注意力，让身心得到愉悦和放松。 5. 规律作息：保持充足的睡眠和规律的生活作息，有利于身体内分泌的平衡，增强心理的抗压能力。 这些情绪调节方法有助于缓解因雄性激素过多和压力大带来的不良情绪。若情绪问题持续不缓解，建议寻求专业心理咨询帮助。
2025-03-19 03:58
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