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回答1
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赵妍娟 主治医师
河南省人民医院
三级甲等
营养科
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压力大时，牛奶、酸奶、豆腐、虾皮、海带等补钙食物可调节情绪。 1. 牛奶：富含钙质和色氨酸，钙有助于神经系统稳定，色氨酸可合成血清素，能改善情绪、缓解焦虑。 2. 酸奶：除钙含量丰富外，还含有益生菌，可调节肠道菌群，而肠道与大脑存在关联，利于改善心理状态。 3. 豆腐：是植物性钙的良好来源，且富含蛋白质等营养成分，能为身体提供能量，维持身体正常代谢，间接调节情绪。 4. 虾皮：钙含量极高，适量食用可补充钙质，增强骨骼健康，同时对神经系统也有一定的滋养作用。 5. 海带：不仅含有钙，还富含碘等微量元素，有助于维持甲状腺正常功能，对情绪调节有积极意义。 在压力大时，选择上述补钙食物，能在补充钙质的同时调节情绪。但食物作用有限，若情绪问题严重，建议及时就医。
2025-03-18 23:36
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