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回答1
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陈伟明 主任医师
云浮市人民医院
三级甲等
骨科
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缓解膝盖疼痛的妙招有适当休息、物理治疗、药物缓解、康复锻炼、控制体重等。 1. 适当休息：减少膝盖的负重和活动量，避免长时间站立、行走或剧烈运动，让膝盖得到充分的休息，利于损伤修复。 2. 物理治疗：热敷可促进膝盖血液循环，缓解疼痛和肌肉紧张；按摩能放松膝盖周围肌肉，减轻疼痛；还可选择针灸等中医物理疗法。 3. 药物缓解：可使用非甾体抗炎药，如布洛芬、阿司匹林、萘普生等，起到抗炎止痛的作用。但使用药物需遵医嘱。 4. 康复锻炼：进行一些针对性的康复锻炼，如直腿抬高、靠墙静蹲等，能增强膝盖周围肌肉力量，提高关节稳定性。 5. 控制体重：过重会增加膝盖的负担，通过合理饮食和适当运动控制体重，可减轻膝盖压力，缓解疼痛。 膝盖疼痛会影响生活质量，采用上述妙招可在一定程度上缓解。若疼痛持续不缓解或加重，建议到正规医院的骨外科就诊。
2025-03-19 06:29
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