-
回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价
-
赵宇 副主任医师
齐齐哈尔市中医医院
三级甲等
中医内科
-
有助于减肚子的5个睡前小动作有仰卧抬腿、空中蹬自行车、仰卧屈膝收腹、平板支撑、仰卧起坐。 1. 仰卧抬腿：平躺在床上，双腿伸直慢慢向上抬起，与床面成90度，然后缓慢放下，重复多次。此动作可锻炼腹部肌肉，消耗腹部脂肪。 2. 空中蹬自行车：仰卧在床上，双腿在空中做蹬自行车的动作，模拟骑车的状态。能有效刺激腹部肌肉，增强腹部力量。 3. 仰卧屈膝收腹：躺在床面，双腿屈膝，双手抱头，腹部发力将上半身抬起。可锻炼腹直肌，减少腹部赘肉。 4. 平板支撑：双肘和双脚支撑地面，保持身体呈一条直线，坚持一段时间。能增强腹部核心肌群的力量，塑造腹部线条。 5. 仰卧起坐：仰卧于床，双腿屈膝，借助腹部力量将上半身抬起。有助于锻炼腹部肌肉，促进腹部脂肪燃烧。 这些睡前小动作简单易行，长期坚持能帮助锻炼腹部肌肉，消耗腹部多余脂肪，起到减肚子的效果。不过要注意动作规范，避免受伤。
2025-03-18 23:25
-
专家咨询
更多>
热门专栏
医院问答
更多>
-
-
为什么龟头有点痒
衡水男科医院 2023-12-17
-
-
为什么阴茎向下弯曲
衡水男科医院 2023-12-17
-
-
夜尿频多是什么原因导致
包头世纪泌尿专科医院 2023-12-18
-
-
我爸烟龄30年，酒龄8年
平顶山儿科医院 2024-01-24
-
-
脑缺氧会嗜睡吗？
内蒙古精神病医院 2024-01-28
推荐医院
更多>
最新问答
空气污染是否会引发头晕胸闷气短浑身无力？
压力大导致发烧怕冷，如何应对压力？
发烧时洗头发有哪3大注意事项？
如何合理选择球蛋白制剂
职场人忙碌时体温36.2度，会因低烧影响工作吗
长期在污染环境工作致头晕四肢无力咋办
喝绿茶的最佳时间及好处有哪些？
胎儿打嗝，孕妈应如何应对？
职场人发烧时吃鸡蛋会耽误工作吗？
哪3种营养神经食物可缓解工作疲劳？
中医视角发烧时酒精擦拭哪些经络部位？
医生教你正确应对胸闷气短的方法
熬夜后年轻人突然脸发麻需警惕什么？
5种高烧类型及对应冷热毛巾使用方法
可穿戴设备能监测肚脐眼疼背后的健康问题吗
职场人发烧吃退烧药后多久能退烧不影响工作
消化不好时菠菜和鸡蛋一起吃会加重症状吗
口气臭与消化系统疾病有何关联及防治办法？
普通止痛药和布洛芬缓释胶囊效果差距为何大？
幼儿反复高烧39度以上有哪3大危害？