搞定晚上血压高，可通过改善生活方式、合理用药、监测血压等方法。改善生活方式包括规律作息、饮食调节等；合理用药需选择合适的降压药物；监测血压能及时了解血压变化。 1. 改善生活方式：保持规律的作息时间，早睡早起，避免熬夜。饮食上减少钠盐摄入，增加钾摄入，多吃新鲜蔬菜水果、低脂奶制品等。适度进行有氧运动，如散步、慢跑等，但要避免在晚上进行剧烈运动。 2. 合理用药：可选择硝苯地平、氨氯地平、缬沙坦等降压药物。不同药物作用机制不同，需根据个体情况遵医嘱选择。如果晚上血压高，可在医生指导下调整用药时间或剂量。 3. 监测血压：定期测量晚上的血压，做好记录。了解血压波动情况，以便及时调整治疗方案。 4. 放松心情：避免精神紧张和焦虑，可通过听音乐、阅读等方式缓解压力。 5. 控制体重：肥胖是血压升高的危险因素之一，通过合理饮食和运动控制体重，有助于降低血压。 搞定晚上血压高需要综合多种方法。改善生活方式是基础，合理用药是关键，监测血压能为治疗提供依据。同时，保持良好的心态和控制体重也很重要。若血压持续异常，应及时到正规医院心血管内科就诊。