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回答1
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潘丹峰 主任医师
广州市第一人民医院
三级甲等
营养科
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缺血人群日常保健可吃红枣、桂圆、猪肝、菠菜、黑木耳、黑芝麻等营养食物。 1. 红枣：富含铁元素，能促进血红蛋白合成，有助于提高血液中红细胞数量，改善缺血状况。 2. 桂圆：有补益心脾、养血安神的功效，对气血不足、心悸失眠等有一定调理作用，可增强人体造血功能。 3. 猪肝：是很好的补血食物，含有丰富的铁和维生素A等营养成分，能为身体补充造血所需的原料。 4. 菠菜：含铁量较高，且富含多种维生素和矿物质，能促进铁的吸收和利用，对改善缺血有益。 5. 黑木耳：含有丰富的铁元素和胶质，能吸附肠道内的杂质，促进血液循环，增强造血功能。 6. 黑芝麻：富含维生素E、铁等营养物质，具有滋补肝肾、养血润燥的作用，有助于改善缺血体质。 这些食物都具有一定的补血作用，缺血人群可在日常饮食中适当增加摄入。但食物的作用有限，若缺血情况严重，应及时就医，遵医嘱进行治疗。
2025-03-20 11:51
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