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回答1
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赵宇 副主任医师
齐齐哈尔市中医医院
三级甲等
中医内科
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每天洗头发掉发，可通过补充蛋白质、维生素B族、维生素C、铁元素、锌元素等营养让头发更健康。 1. 蛋白质：头发的主要成分是角蛋白，补充蛋白质能为头发生长提供原料，可多吃瘦肉、鱼类、豆类等食物。 2. 维生素B族：能促进头皮新陈代谢，维持头发正常生长，常见于全麦面包、糙米、绿叶蔬菜等食物中。 3. 维生素C：具有抗氧化作用，能促进胶原蛋白合成，有利于头发健康，可从柑橘、草莓、猕猴桃等水果中获取。 4. 铁元素：缺铁会导致贫血，影响氧气输送到毛囊，进而引起脱发，可多吃动物肝脏、菠菜、红枣等食物补充。 5. 锌元素：参与体内多种酶的合成和代谢，对头发的生长和修复有重要作用，可通过食用坚果、海鲜等食物补充。 补充这些营养物质有助于改善头发健康状况，减少掉发。但需注意保持营养均衡，若掉发问题严重，建议及时到正规医院毛发美容科就诊。
2025-03-20 06:05
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