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回答1
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何凤怡 医师
中山大学孙逸仙纪念医院
三级甲等
临床营养科
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吃瓜子长胖可通过控制饮食、增加运动、规律作息、补充膳食纤维、调节情绪等方法改善。 1. 控制饮食：减少高热量、高脂肪食物摄入，如油炸食品、甜品等，多吃蔬菜、水果等低热量食物。 2. 增加运动：选择适合的运动方式，如跑步、游泳、瑜伽等，每周坚持一定的运动次数和时长。 3. 规律作息：保持充足睡眠，避免熬夜，利于身体新陈代谢和激素平衡。 4. 补充膳食纤维：可促进肠道蠕动，帮助消化，如燕麦、芹菜、苹果等。 5. 调节情绪：避免压力过大导致的情绪性暴饮暴食，可通过听音乐、旅游等方式放松。 吃瓜子长胖后，可从多方面进行调整。控制饮食、增加运动是关键，规律作息和补充膳食纤维也有助于改善，同时调节好情绪也很重要。若体重问题持续不改善，可到正规医院营养科咨询。
2025-03-20 13:16
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