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回答1
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周小凤 副主任医师
北京宣武医院
三级甲等
儿科
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助力宝宝身高体重正常增长的3大营养秘诀包括保证蛋白质摄入、补充钙和维生素D、均衡摄入各类食物。蛋白质是身体发育的重要物质，钙和维生素D有助于骨骼生长，均衡饮食能提供全面营养。 1. 保证蛋白质摄入：可以给宝宝提供鸡蛋、牛奶、鱼肉等富含优质蛋白质的食物，促进身体发育。 2. 补充钙和维生素D：钙是骨骼发育的关键元素，维生素D能促进钙的吸收。可让宝宝多吃些奶制品、豆制品等含钙食物，同时适当晒太阳以促进维生素D合成。 3. 均衡摄入各类食物：除了蛋白质、钙等，还需摄入碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质等。应保证宝宝的食物多样化，包括谷类、蔬菜、水果等。 4. 合理安排餐次：定时定量进食，有助于宝宝养成良好的饮食习惯，保证营养的充分吸收。 5. 避免挑食偏食：鼓励宝宝尝试各种食物，防止因挑食导致营养不均衡。 通过保证蛋白质摄入、补充钙和维生素D以及均衡摄入各类食物等营养秘诀，能为宝宝身高体重的正常增长提供有力支持。家长应重视宝宝的饮食营养，帮助宝宝健康成长。
2025-03-21 03:59
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