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回答1
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覃湛 副主任医师
广东省中医院
三级甲等
男科
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备孕男性可通过食用富含蛋白质、锌、维生素、精氨酸、脂肪酸的食物改善精子质量，如瘦肉、牡蛎、苹果、鳝鱼、深海鱼等。 1. 富含蛋白质的食物：瘦肉、蛋类、奶类等，蛋白质是生成精子的重要原材料，合理补充可提高精子的数量和质量。 2. 富含锌的食物：锌对精子的生成、成熟和获能等过程都有重要作用，常见的有牡蛎、扇贝、坚果等。 3. 富含维生素的食物：苹果、橙子、绿叶蔬菜等，维生素能为精子提供原料、促进精子生成，并保持性器官不受侵害。 4. 富含精氨酸的食物：鳝鱼、泥鳅、海参等，精氨酸是精子形成的必要成分，可提高精子的活力。 5. 富含脂肪酸的食物：深海鱼等，脂肪酸对精子的细胞膜有重要作用，有助于提高精子的活性。 备孕男性通过合理摄入上述食物，有助于改善精子质量。但饮食调整只是一方面，还应保持健康的生活方式。若精子质量问题严重，建议及时到正规医院男科或生殖健康科就诊。
2025-03-21 09:40
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