青春期孩子有自残行为家长该怎么劝导
2025-03-23 11:34
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最近一年情绪总在失控边缘。工作压力大的时候，手腕的刺痛能让我突然冷静下来，等回过神已经留下新的伤痕。明知道这样不好，但每次崩溃时就像被什么拽着去拿刀片。我不敢让家人发现，可又希望有人能拉住这样的我。
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回答1
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赵长兰 副主任医师
大连航天医院
精神心理科
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我能感受到你此刻的挣扎与孤独，但请你记住，自残行为就像暂时关闭警报器的应急按钮——它确实能快速平息情绪海啸，却也掩盖了真正需要关注的心理创伤。当压力达到临界点时，身体痛觉会刺激内啡肽分泌，这种生理机制会让你产生"获得控制"的错觉。不必因此苛责自己，这恰恰说明你在用仅知的工具保护自己。建议准备情绪急救盒：放入冰袋（握冰的刺痛感能转移冲动）、彩笔与涂鸦本（用红色颜料替代伤口）、以及写着亲友电话号码的便签。更重要的是建立"缓冲带"——当产生冲动时，强制自己完成洗手-喝温水-拍打枕头三次这三个连贯动作，这会重启你的理性脑区。每周固定时间与信任的人进行30分钟"情绪清空"对话，不需要解决问题，只需说出"今天有三次想伤害自己"这样的客观陈述。你看，我们正在把那个拽着你走向刀片的"力量"，慢慢转化成托住你的安全网。
2025-03-23 14:23
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