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回答1
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郭宏敏 主任医师
江苏省中医院
三级甲等
老年科
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老人失眠可通过改善生活习惯、调整饮食、心理调节、物理治疗和药物治疗等方法改善。 1. 改善生活习惯：保持规律作息，每天尽量在相同时间上床睡觉和起床，白天避免长时间午睡。睡前避免剧烈运动、使用电子设备。 2. 调整饮食：避免晚餐过饱或摄入刺激性食物，如咖啡、茶等。可在睡前喝一杯温牛奶，有助于睡眠。 3. 心理调节：减轻压力，避免焦虑和紧张情绪。可通过听音乐、阅读等方式放松身心。 4. 物理治疗：如按摩、针灸等，可缓解身体疲劳，促进睡眠。 5. 药物治疗：可遵医嘱使用佐匹克隆、艾司唑仑、阿普唑仑等药物，但不可自行用药。 老人失眠可尝试多种方法改善，若失眠问题严重或持续时间较长，建议及时到正规医院就诊，明确病因，进行针对性治疗。
2025-03-24 01:06
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