压力大易混淆真假近视，如何调节情绪？_即问即答

即问即答

压力大易混淆真假近视，如何调节情绪？

2025-03-23 23:53 点击扫描二维码更精彩

疾病：近视

问题：

压力大易混淆真假近视，如何调节情绪？

回答1
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赵宇副主任医师

齐齐哈尔市中医医院

三级甲等

中医内科

压力大时易混淆假性近视和真近视，可通过运动锻炼、听音乐、深呼吸、写日记、社交活动等方式调节情绪。 1. 运动锻炼：适当进行跑步、游泳、瑜伽等运动，能促进身体分泌内啡肽等神经递质，有助于放松身心，缓解压力。 2. 听音乐：选择舒缓、轻松的音乐，如古典音乐、轻音乐等，沉浸在音乐的世界中，可让精神得到放松，减轻紧张情绪。 3. 深呼吸：找一个安静的地方，闭上眼睛，慢慢地吸气，再缓缓地呼气，重复几次，能调节呼吸频率，使身体和情绪平静下来。 4. 写日记：将内心的压力和烦恼写下来，有助于梳理思绪，释放不良情绪，获得心理上的舒缓。 5. 社交活动：与朋友、家人聚会、聊天，分享生活中的趣事和困扰，能从他人那里获得支持和理解，从而缓解压力。通过这些情绪调节方法，能帮助缓解压力，避免因压力大而混淆假性近视和真近视。若情绪问题严重，可寻求心理咨询科专业人员的帮助。
2025-03-24 07:52

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