辟谷减肥期间睡眠不好如何解决_即问即答

即问即答

辟谷减肥期间睡眠不好如何解决

2025-03-23 23:54 点击扫描二维码更精彩

疾病：肥胖症

问题：

辟谷减肥期间睡眠不好如何解决

回答1
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李达主任医师

广东省中医院

三级甲等

血液科

辟谷减肥期间睡眠不好，可通过调整饮食、改善作息、放松身心、适度运动和药物辅助等方式解决。 1. 调整饮食：辟谷期间也要保证一定营养摄入，可在睡前适量喝温牛奶、吃少量水果，避免睡前食用刺激性食物。 2. 改善作息：养成规律的作息时间，每天尽量在相同时间上床睡觉和起床，营造安静、舒适、黑暗且温度适宜的睡眠环境。 3. 放松身心：可在睡前进行深呼吸、冥想、听舒缓音乐等活动，缓解精神压力，让身心得到放松。 4. 适度运动：白天进行适度的有氧运动，如散步、瑜伽等，但要避免在临近睡觉前剧烈运动。 5. 药物辅助：若睡眠问题严重，可遵医嘱使用谷维素、维生素B1、安神补脑液等药物调节神经、改善睡眠。辟谷减肥期间睡眠不好是常见问题，可通过上述多种方法改善。若睡眠问题持续不缓解，建议到正规医院就诊。
2025-03-24 02:30

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