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回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价
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余金龙 副主任医师
广州医科大学附属第一医院
三级甲等
临床心理科
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压力大导致的失眠可通过多种方式改善，如调整生活习惯、进行心理调节、采用物理疗法、借助食物辅助及使用药物治疗等。 1. 调整生活习惯：保持规律作息，每天尽量在相同时间上床睡觉和起床，睡前避免剧烈运动和使用电子设备。 2. 心理调节：可通过深呼吸、冥想、渐进性肌肉松弛等方法缓解压力和焦虑情绪，减轻失眠症状。 3. 物理疗法：如按摩、泡脚等，能促进血液循环，放松身心，有助于入眠。 4. 食物辅助：食用一些具有助眠作用的食物，如牛奶、香蕉、燕麦等。 5. 药物治疗：可在医生指导下使用药物，如艾司唑仑、佐匹克隆、安神补脑液等。 压力大失眠可从多方面进行改善，生活习惯和心理调节是基础，物理疗法和食物辅助可起到一定的促进作用，若症状严重，可考虑药物治疗，但务必遵医嘱。若失眠问题持续不缓解，建议到正规医院就诊。
2025-03-24 02:41
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