-
回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价
-
刘强 副主任医师
上海市精神卫生中心
三级甲等
精神心理科
-
应对考试前一晚失眠，可通过心理调节、环境优化、饮食调整、适度运动和药物辅助等策略。 1. 心理调节：可采用深呼吸、冥想等方式放松身心，减轻紧张焦虑情绪，以平和心态面对考试。 2. 环境优化：营造安静、舒适、黑暗且温度适宜的睡眠环境，如拉上窗帘、使用耳塞等，利于提高睡眠质量。 3. 饮食调整：睡前避免饮用咖啡、茶等刺激性饮品，可适量喝热牛奶、吃香蕉等有助于睡眠的食物。 4. 适度运动：白天进行适量运动，如散步、瑜伽等，但睡前不宜剧烈运动，以免兴奋神经。 5. 药物辅助：若失眠严重，可在医生指导下使用药物，如艾司唑仑、佐匹克隆、阿普唑仑等。 应对考试前一晚失眠，可综合运用上述策略。若失眠问题长期存在或严重影响生活，建议及时到正规医院的精神心理科就诊。
2025-03-24 08:19
-
专家咨询
更多>
热门专栏
医院问答
更多>
-
-
为什么龟头有点痒
衡水男科医院 2023-12-17
-
-
为什么阴茎向下弯曲
衡水男科医院 2023-12-17
-
-
夜尿频多是什么原因导致
包头世纪泌尿专科医院 2023-12-18
-
-
我爸烟龄30年，酒龄8年
平顶山儿科医院 2024-01-24
-
-
脑缺氧会嗜睡吗？
内蒙古精神病医院 2024-01-28
推荐医院
更多>
最新问答
生气头疼为何要早筛早防？
嘴角频繁抽搐可能暗示哪 5 种严重疾病？
结合热点，权威应对头疼眼珠子疼
失眠又咳嗽，浙贝母和川贝母选哪个更合适
如何通过家庭关怀帮助家人摆脱睡觉腿抽筋？
空气水质差是否会加重腰间盘突出脚麻？
深夜被腰骶部疼痛折磨该如何应对
医患有效沟通对对抗眩晕呕吐有何作用？
女生特别能睡是由哪些原因导致的？
眩晕症患者选科困难，有什么妙招？
空气污染加重睡眠不好，有哪些防护方法？
尿酸高失眠可尝试吃哪些食物？
普通头痛和颈椎引起的头痛有何区别？
深度昏迷超过3天会有哪些后果及如何应对
重度老年痴呆临死症状研究有哪些新方向
失眠患者该挂哪个科室？
可穿戴设备如何助力脑炎患者健康监测？
职场人喝奶茶失眠有什么解决办法？
失眠暗示哪3个器官问题及应对方法
晚上睡觉抽搐，身体发出了什么信号？