-
回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价
-
杨庆良 副主任医师
上海市第六人民医院
三级甲等
老年病科
-
老年人失眠高发，可通过改善睡眠环境、调整生活习惯、心理调节、饮食调节、药物辅助等方法进行调理。 1.改善睡眠环境：保持卧室安静、黑暗和凉爽，选择舒适的床垫和枕头，有助于提高睡眠质量。 2.调整生活习惯：保持规律的作息时间，每天尽量在相同的时间上床睡觉和起床；白天适当进行运动，但避免在临近睡觉前剧烈运动。 3.心理调节：学会放松，避免焦虑和紧张情绪。可通过冥想、深呼吸等方式缓解压力。 4.饮食调节：避免晚餐过饱或摄入刺激性食物，如咖啡、茶等。可在睡前喝一杯温牛奶，有助于促进睡眠。 5.药物辅助：在医生的指导下，可使用一些药物辅助睡眠，如艾司唑仑、佐匹克隆、褪黑素等。但需注意遵医嘱使用。 老年人失眠是常见问题，可综合运用上述调理方法改善睡眠状况。若失眠问题严重，建议及时到正规医院老年病科就诊。
2025-03-24 09:12
-
专家咨询
更多>
热门专栏
医院问答
更多>
-
-
为什么龟头有点痒
衡水男科医院 2023-12-17
-
-
为什么阴茎向下弯曲
衡水男科医院 2023-12-17
-
-
夜尿频多是什么原因导致
包头世纪泌尿专科医院 2023-12-18
-
-
我爸烟龄30年，酒龄8年
平顶山儿科医院 2024-01-24
-
-
脑缺氧会嗜睡吗？
内蒙古精神病医院 2024-01-28
推荐医院
更多>
最新问答
生气头疼为何要早筛早防？
嘴角频繁抽搐可能暗示哪 5 种严重疾病？
结合热点，权威应对头疼眼珠子疼
失眠又咳嗽，浙贝母和川贝母选哪个更合适
如何通过家庭关怀帮助家人摆脱睡觉腿抽筋？
空气水质差是否会加重腰间盘突出脚麻？
深夜被腰骶部疼痛折磨该如何应对
医患有效沟通对对抗眩晕呕吐有何作用？
女生特别能睡是由哪些原因导致的？
眩晕症患者选科困难，有什么妙招？
空气污染加重睡眠不好，有哪些防护方法？
尿酸高失眠可尝试吃哪些食物？
普通头痛和颈椎引起的头痛有何区别？
深度昏迷超过3天会有哪些后果及如何应对
重度老年痴呆临死症状研究有哪些新方向
失眠患者该挂哪个科室？
可穿戴设备如何助力脑炎患者健康监测？
职场人喝奶茶失眠有什么解决办法？
失眠暗示哪3个器官问题及应对方法
晚上睡觉抽搐，身体发出了什么信号？