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回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价
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张世能 主任医师
中山大学孙逸仙纪念医院
三级甲等
消化内科
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晚上喝水想要健康无忧，需注意控制饮水量、选择合适的时间、掌握喝水速度、选择合适的水温、注意水的类型等。 1. 控制饮水量：晚上不宜大量饮水，以免增加肾脏负担，导致起夜频繁影响睡眠质量，一般建议在200 - 300毫升左右。 2. 选择合适的时间：睡前半小时到一小时喝水较为适宜，避免临睡前喝水。 3. 掌握喝水速度：要小口慢饮，避免大口猛灌，否则可能会引起胃胀等不适。 4. 选择合适的水温：水温以接近体温为宜，过冷或过热的水都可能刺激胃肠道。 5. 注意水的类型：尽量选择白开水，避免喝含糖饮料、浓茶和咖啡等，它们可能会影响睡眠。 晚上喝水看似简单，实则有诸多讲究。遵循上述这些喝水要点，能在补充水分的同时，减少对身体的不良影响，从而实现健康无忧。
2025-03-24 03:38
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