哪5种营养物质助青少年远离白发烦恼？_即问即答

2025-03-23 23:57 点击扫描二维码更精彩

疾病：白发

问题：

哪5种营养物质助青少年远离白发烦恼？

回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价

陈慧敏副主任医师

广州市妇女儿童医疗中心

三级甲等

临床营养科

有助于青少年远离白发烦恼的5种营养物质，分别是蛋白质、维生素B族、铜元素、锌元素、维生素C等。 1. 蛋白质：头发的主要成分是角蛋白，补充蛋白质能为头发生长提供原料，可多吃瘦肉、鱼类、豆类等食物。 2. 维生素B族：包括维生素B1、B2、B6、B12等，它们参与人体新陈代谢，对维持头发正常色素有重要作用，可通过全麦食品、绿叶蔬菜、坚果等获取。 3. 铜元素：铜是合成黑色素的关键元素，缺铜会影响黑色素形成，含铜丰富的食物有动物肝脏、贝类、豆类等。 4. 锌元素：锌能促进细胞分裂和生长，对头发健康有益，可从瘦肉、海鲜、坚果中摄取。 5. 维生素C：具有抗氧化作用，能促进铁的吸收，帮助维持毛囊健康，常见于柑橘类水果、草莓、猕猴桃等食物中。青少年可通过合理饮食，摄入上述营养物质，以维持头发的正常生长和色素沉着，从而在一定程度上远离白发烦恼。若白发问题严重，建议及时到正规医院营养科就诊。
2025-03-24 02:02

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