一睡觉就不停做梦怎么办
2025-03-24 15:01
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近一个月只要睡觉就会不停地做梦，从入睡到醒来像在放电影一样，早上起来浑身没劲，白天注意力也集中不了。试过早睡和泡脚都没用，现在一想到睡觉就紧张，白天心情也变差了。
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回答1
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董淑杰 主任医师
宁波鄞州艾博尔医院
精神病
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这种情况属于睡眠质量下降，和你近的生活状态有很大。多梦本身不是病，但反映你大脑在睡眠时还处于活跃状态。常见原因有压力过大、焦虑情绪积累、作息紊乱。先别急着吃安眠药，试试这几个调整方法： 1.把手机和电脑从卧室清出去，睡前1小时别看任何电子屏幕 2.固定上床和起床时间，周末也别补觉超过1小时 3.下午3点后别喝咖啡奶茶，晚饭别吃太撑 4.白天抽20分钟做点有氧运动，快走跳绳都行 可以准备个本子记录每天睡前状态和梦境内容，连续记两周能发现规律。比如是不是压力大的梦境混乱，或者睡前刷手机就会做紧张的梦。这种自我观察比吃药管用，还能帮你找到压力源。 短期多梦不会影响身体健康，但长期持续可能导致情绪问题。如果调整作息后还是没改善，建议来门诊做睡眠评估。记住，睡眠问题就像感冒，越紧张好得越慢，保持平常心重要。
2025-03-24 17:03
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