你好，从你的描述来看，确实符合双相情感障碍的典型表现。这种疾病会让情绪在躁狂和抑郁两个极端切换，就像你说的“过山车”，本质是大脑调节情绪的功能出了问题，不是性格软弱或故意折腾自己。 关于你的情况，我需要强调几点： 躁狂期的兴奋、自信爆棚、睡眠需求减少，看起来像“超常发挥”，但实际是疾病状态，容易做出后悔的决定（比如冲动辞职）。 抑郁期的无力感、自责、失眠或嗜睡，也不是你的错，就像感冒会发烧一样，是症状不是本性。 关键要学会观察自己的“预警信号”，比如突然话多、疯狂购物、易怒，或者连续三天不想起床，这些都是在提醒你需要及时干预。 日常可以先做这些事： 记录情绪周期：用手机备忘录简单写每天心情分数（1-10分），摸清波动规律。 避开源：躁狂期别做重大决定，抑郁期减少独处，哪怕出门散步10分钟也有用。 和家人信任的朋友约定“词”，比如当你突然说要借钱创业时，让他们直接提醒你“该医生了”。 这病就像心里住了个不听话的天气娃娃，但我们可以通过治疗和训练让它少捣乱。按时复诊，我们一起调整应对方案，会好起来的。