什么是焦虑症有哪些表现
2025-03-24 15:03
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近一个月总是莫名其妙心慌，手心冒冷汗，有时候手会发抖。晚上躺下后脑子里各种担心停不下来，比如考试考不好怎么办，爸妈生病怎么办，越想越睡不着。白天上课注意力集中不了，胃里也经常不舒服，吃不下东西。这些情况已经影响到我的日常生活了。
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回答1
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董淑杰 主任医师
宁波鄞州艾博尔医院
精神病
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小妹妹，从你描述的情况来看，你可能正在经历焦虑症的困扰，不过别太担心，这种情况很多人都会遇到。焦虑症就像我们心理的"过敏反应"，明明没有实际危险，但身体和大脑却像拉响警报一样反应过度。 常见的表现就像你说的这些：身体方面会有心慌手抖、肠胃不适、睡眠障碍；心理上会出现过度担忧，特别是对还没发生的事情乱想；还会出现注意力分散、容易疲劳等情况。这些都是身体在长期压力下产生的自然反应，不代表你变脆弱了。 我给你几个日常应对建议：①每天做5分钟深呼吸练习，吸气4秒憋气2秒呼气6秒，这个能直接调节神经系统；②保持规律运动，散步、跳绳都行，让身体积压的能量释放出来；③调整作息，固定时间上床，睡前1小时别看手机；④准备个小本子，把乱想的担心写下来，在旁边标注发生的可能性，这个方法能帮你区分"真实担忧"和"想象担忧"。如果两周后情况没有改善，或者出现严重的胸闷、手麻症状，记得再来复诊。记住，这些症状就像心理感冒，经过适当调整都是可以好起来的。
2025-03-24 17:06
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