从你的描述来看，确实符合双相情感障碍的典型表现。这种病的特点就是情绪在躁狂和抑郁两个极端之间摆动，但别慌，咱们可以一步步来应对。 先说几点你能做的： 记录情绪周期：用手机备忘录或者本子简单记下每天的情绪、睡眠和精力变化。比如"今天很兴奋，只睡了3小时""今天情绪低落，不想说话"。这些记录能帮医生和你自己摸清发作规律。 稳住生活节奏：就算躁狂期感觉精力用不完，也尽量固定吃饭、睡觉时间。抑郁期实在起不来床，允许自己休息，但别整天拉窗帘躺着，白天开盏小灯也有帮助。 拉住信任的人：选1-2个家人或朋友，提前告诉他们："如果我突然话特别多或者完全失联，可能需要你提醒我去医院。"关键时刻身边人拉一把很重要。 紧急情况处理：如果出现伤害自己的念头，或者连续3天不睡觉还异常亢奋，别硬扛，直接来急诊，这种情况需要医生介入调整方案。 这病就像心里住了个阴晴不定的天气系统，但你不是一个人在对抗它。按时复诊，咱们慢慢找适合你的调整方法，很多人通过规范治疗都能恢复稳定的生活状态。下次复诊记得带上情绪记录，咱们一起分析。