怎样判断自己是否神经衰弱
2025-03-24 15:19
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近一个月总感觉脑袋昏昏沉沉，白天提不起精神，晚上又翻来覆去睡不着。明明没干什么重活，身体却像被抽空了一样。看两页书就开始走神，同事说话也听不进去。上周在地铁里突然心慌冒冷汗，现在连出门都害怕。
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回答1
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金秀玲 主任医师
宁波鄞州艾博尔医院
精神分裂
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姑娘，根据你说的这些情况，确实符合神经衰弱的一些表现。不过别太紧张，这就像咱们的手机用久了会发热，大脑长期超负荷也会"当机"。常见原因主要有三个：一是长期压力没及时排解，二是作息紊乱打乱生物钟，三是情绪积压没找到出口。 给你几个实用的调整建议：首先把手机闹钟定在23:30，到点就躺下，睡不着也闭目养神。第二每天抽20分钟快走或跳绳，身体动起来大脑才能松下来。第三试试"5分钟呼吸法"，吸气数到4，憋气数到7，呼气数到8，这个能快速平复焦虑。后记得找人聊聊，朋友、家人或者我们医生都行，别自己硬扛。 这种情况就像感冒，早发现早调理恢复得快。要是这些方法试两周还没改善，咱们再约个详细检查。记住，能意识到问题并主动求助，已经成功一半了。
2025-03-24 17:22
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