神经衰弱是什么原因造成的
2025-03-24 14:36
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近半年总感觉脑袋昏昏沉沉的像蒙了层雾，晚上明明很累却翻来覆去睡不着。白天稍微有点动静就心慌，看文件时注意力多集中十分钟就开始走神。胃口越来越差，有时候明明没做什么事却累得手指都抬不起来，对以前喜欢的篮球也提不起兴趣了。
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回答1
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张连仲 主治医师
宁波鄞州艾博尔医院
癔症
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姑娘你好，神经衰弱就像身体给我们拉响的警报，说明你长期处于紧绷状态。很多像你这个年纪的上班族都会遇到类似情况，主要和这几个方面有关： 一是情绪蓄水池满了。工作压力、人际这些负面情绪如果没及时排解，就像往池子里不停注水，迟早会漫出来。二是身体在抗议，熬夜加班、饮食不规律会让神经系统超负荷运转。三是心理调节机制暂时卡壳了，就像手机同时开太多程序会死机一样。 建议先从这三步调整：每天给自己半小时"放空时间"，哪怕只是发呆或听轻音乐；把手机闹钟设成晚上11点的"强制关机铃"，到点躺下；记录三件当天让你有成就感的小事，哪怕只是准时吃了早饭。这些改变刚开始可能不习惯，但坚持两周身体会有反馈。 不用太焦虑，这不是性格也不是绝症。就像跑步崴了脚需要休养，神经疲劳也需要时间恢复。如果自我调节困难，可以来门诊我们聊聊具体的减压方法。记住，会主动寻求帮助本身就是种力量。
2025-03-24 17:33
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