神经衰弱的主要表现有哪些
2025-03-24 15:05
点击扫描二维码更精彩
近总感觉累得喘不过气，明明没干什么体力活，太阳穴却突突跳着疼。晚上躺床上脑子停不下来，数羊数到上千只还是清醒的。白天工作盯着电脑屏幕，字都像在跳舞，同事说话声大点就烦躁得想摔东西。吃饭也没胃口，胃里像塞了石头。
-
回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价
-
董淑杰 主任医师
宁波鄞州艾博尔医院
精神病
-
姑娘，你这种情况确实符合神经衰弱的表现。这种状态就像手机同时开了十几个程序在后台运行，电量当然消耗得特别快。我给你三个建议，咱们先把要命的几个问题解决掉： ，每天固定时间躺床上，哪怕睡不着也闭眼躺着。睡前2小时别看手机，蓝光会骗你的大脑说"天还亮着呢"。实在睡不着可以起来看会儿纸质书，别在床上翻烙饼。 第二，把你每天要做的事分分类：今天做完的标红，这周要完成的标黄，其他都先划掉。做完标红事项就奖励自己休息，别总想着"趁状态好多干点"——你现在缺的就是状态。 每天留15分钟"焦虑时间"。把那些让你烦躁的念头都写在本子上，时间一到就把本子合上。其他时间要是再想到这些，就告诉自己"现在不是焦虑时间，到点再说"。这个方法刚开始可能不习惯，但坚持两周就能见效。 别急着给自己贴"病人"标签，你这是身体在提醒你需要调整生活节奏。每周记录三个让你感到轻松的小事，下次复诊咱们一起看看哪些方法对你管用。
2025-03-24 17:34
-
