神经衰弱的症状包括哪些
2025-03-24 14:49
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近一个月总觉得身体像被掏空了一样，白天头昏脑胀的像顶了块铁板，晚上躺床上脑子却停不下来。明明没做什么体力活，但手脚总发软发抖。看文件时字都在晃，同事说话声稍微大点就心慌得厉害。
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回答1
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金秀玲 主任医师
宁波鄞州艾博尔医院
精神分裂
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姑娘，你这种情况我们称作神经衰弱，属于大脑功能调节失衡的问题。常见原因有几个：一是长期精神紧绷导致交感神经持续兴奋，就像手机开了超级省电模式还强行玩游戏；二是作息紊乱打乱生物钟，身体修复机制罢工；三是情绪长期压抑，负面感受没得到及时疏解。 建议从三方面调整：首先固定作息，每天23点前躺下，睡不着也闭眼做深呼吸练习。其次每天抽20分钟做有氧运动，快走或者跳操都行，让身体适当分泌多巴胺。后试试"情绪急救法"，当感到心慌时马上停下手头事情，用鼻子深吸气4秒，屏住呼吸7秒，再用嘴缓慢呼气8秒，重复五次。这些方法坚持两周看看变化，期间可以记录每天的睡眠质量和情绪波动程度，复诊时带过来咱们再分析。别太焦虑，这种状态就像电脑系统卡顿，咱们慢慢做系统优化就好。
2025-03-24 17:34
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