经常做梦是什么问题引起的
2025-03-24 15:34
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近两个月几乎每晚都会做梦，有时候半夜惊醒后再也睡不着。梦境内容大多和白天工作压力有关，比如赶不上截止日期、被客户指责。白天总觉得没睡够，注意力越来越难集中，喝两杯咖啡才能勉强维持状态。
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回答1
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张连仲 主治医师
宁波鄞州艾博尔医院
癔症
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小王你好，经常做梦确实挺折磨人的。这种情况通常和两个因素有关：一是你提到的职场压力，大脑在睡眠时还在处理焦虑情绪；二是作息紊乱，比如睡前刷手机、周末补觉反而打乱生物钟。给你三个具体建议试试看： ，建立"压力缓冲区"。下班后安排半小时整理工作清单，把没完成的事具体写下来，告诉自己"这些明天再处理"。睡前两小时别看工作消息，换成听白噪音或泡个热水澡。 第二，调整睡眠节律。每天固定时间躺下，就算睡不着也保持关灯闭眼。半夜惊醒别急着看时间，试着做5次深呼吸：吸气4秒，憋气2秒，呼气6秒。 记录梦境日记。醒来马上记下关键词，比如"追赶""会议室"这些元素。每周回看时会发现很多重复主题，这能帮你清楚自己究竟在担心什么。 如果试了一个月还是频繁做噩梦，或者出现心慌手抖的情况，建议来门诊做次睡眠评估。记住，偶尔做梦是正常现象，但当它开始影响白天的生活时，就是身体在提醒你需要做些调整了。
2025-03-24 17:35
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