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回答1
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关阳 主治医师
南方医科大学南方医院
三级甲等
营养科
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早餐吃苹果好处多，有补充营养、促进消化、增强饱腹感、保护心血管、改善皮肤状态等。 1.补充营养：苹果富含维生素C、维生素B族、钾、镁等多种维生素和矿物质，能为人体提供所需营养。 2.促进消化：苹果中的纤维素可促进肠道蠕动，加快食物消化和废物排出，预防便秘。 3.增强饱腹感：苹果含有一定量的膳食纤维和果胶，在胃中吸水膨胀，增加饱腹感，减少其他高热量食物摄入。 4.保护心血管：苹果中的果胶、黄酮类物质有助于降低胆固醇水平，减少心血管疾病发生风险。 5.改善皮肤状态：维生素C等抗氧化物质能清除自由基，延缓皮肤衰老，使皮肤更有光泽。 总之，早餐吃苹果益处颇多，既能补充营养、促进消化，又能在一定程度上保护心血管和改善皮肤。可将苹果作为早餐的健康选择之一。
2025-03-25 03:47
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