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回答1
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田虹 副主任医师
中山大学附属第三医院
三级甲等
消化内科
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上班族每晚肚子胀气，可通过调整饮食习惯、适度运动、腹部按摩、调节情绪及合理用药来自救。 1. 调整饮食习惯：避免晚餐进食过多产气食物，如豆类、洋葱等，减少碳酸饮料摄入，细嚼慢咽，防止吞入过多空气。 2. 适度运动：晚饭后半小时可进行散步、慢跑等轻度运动，促进胃肠蠕动，帮助消化，缓解胀气。 3. 腹部按摩：以肚脐为中心，顺时针方向轻轻按摩腹部，每次10 - 15分钟，可促进气体排出。 4. 调节情绪：长期精神紧张、焦虑会影响胃肠功能，可通过听音乐、冥想等方式放松心情。 5. 合理用药：可遵医嘱使用多潘立酮、莫沙必利、健胃消食片等药物，增强胃肠动力，促进消化。 上班族每晚肚子胀气可从多方面进行自救。若胀气情况持续不缓解或伴有其他不适症状，应及时前往正规医院消化内科就诊。
2025-03-25 07:15
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