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回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价
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何凤怡 医师
中山大学孙逸仙纪念医院
三级甲等
临床营养科
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让白发变黑的5个营养秘诀包括摄入富含蛋白质食物、补充B族维生素、增加铜铁等微量元素、食用黑色食物、摄入不饱和脂肪酸等。 1. 富含蛋白质食物：头发主要成分是角蛋白，可多吃鸡蛋、牛奶、鱼肉等，为头发生长提供必要营养。 2. 补充B族维生素：B族维生素参与人体新陈代谢，对头发生长有重要作用，可通过食用全麦面包、糙米、香蕉等补充。 3. 增加铜铁等微量元素：铜、铁等元素缺乏会影响黑色素合成，可多吃动物肝脏、坚果、豆类等食物。 4. 食用黑色食物：中医认为黑色入肾，可多吃黑芝麻、黑豆、黑米等，有助于滋养头发。 5. 摄入不饱和脂肪酸：不饱和脂肪酸能滋养头发，可通过食用橄榄油、鱼油、坚果等补充。 通过合理饮食，摄入上述营养物质，有助于改善白发状况。但白发原因多样，若情况严重，建议到正规医院营养科就诊。
2025-03-25 09:20
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