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回答1
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史琳娜 副主任医师
南方医科大学南方医院
三级甲等
营养科
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情绪低落时，牛奶、酸奶、奶酪、豆腐、虾皮等补钙食物有助于改善心情。 1. 牛奶：富含钙质和色氨酸，色氨酸能促进大脑分泌血清素，有助于稳定情绪、改善心情。 2. 酸奶：除了含有丰富的钙，还含有益生菌，可调节肠道菌群，对心理健康有益。 3. 奶酪：钙含量高，且口感丰富，食用后能带来愉悦感。 4. 豆腐：是植物性钙的良好来源，容易消化吸收，适合多种人群。 5. 虾皮：钙含量极高，可在烹饪中适量添加，增加食物的钙含量。 这些补钙食物在日常生活中比较常见，情绪低落时可适当多摄入，以补充钙质，调节情绪。但食物对情绪的改善作用有限，若情绪问题严重，建议及时就医。
2025-03-25 06:23
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