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回答1
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陈文雄 主任医师
广州市妇女儿童医疗中心
三级甲等
神经内科
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茶叶在一定程度上可助眠，相关因素有茶的种类、成分、饮用时间、饮用量、搭配食材等。 1. 茶的种类：如薰衣草茶、洋甘菊茶、酸枣仁茶等，有宁心安神功效，利于缓解失眠。 2. 成分：茶叶含茶氨酸，可促进放松、减轻焦虑，从而改善睡眠质量。 3. 饮用时间：睡前1 - 2小时饮用，让身体有时间代谢水分，避免起夜影响睡眠。 4. 饮用量：不宜过多，一杯200 - 300毫升为宜，防止摄入过多水分和兴奋物质。 5. 搭配食材：可搭配蜂蜜、牛奶等，增强助眠效果。 茶叶助眠受多种因素影响，选对茶、把握好饮用时间和量等，能发挥一定助眠作用。但严重失眠者，应及时到正规医院神经内科就诊，遵医嘱治疗。
2025-03-26 02:12
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